na masę

Trening już rozpoczęty. Nie ma takiej opcji żebym się zniechęcił, bo wiem, że potrzeba czasu i pracy by widzieć efekty :). Jeszcze tylko chciałbym uzyskać odpowiedz na temat tego biegania i palenia tłuszczu, a dietą na masę. Opisałem tam w pierwszym poście dokładnie.

[...] piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo się spali (może w małej mierze ale zawsze coś) i poprawi się estetyka sylwetki ;)

xeodyn "Jeszcze tylko chciałbym uzyskać odpowiedz na temat tego biegania i palenia tłuszczu, a dietą na masę. " ? Wiek - 17lat, Wzrost - 1,76, Waga - 67 KG, jakie palenie tluszczu,jak ciebie koles wiatr przewrcaca! zadbaj o moche,bo za moment nici z masy beda. rece opadaja.....

Hmm, raczej nie mam problemów z wagą, cały czas się rozciągam, więc może tak źle nie bedzie. Postaram się od października wystartowac właśnie ze sportami walki, na masę zawsze przyjdzie czas. Poza tym jak będę coś w domu robił jeszcze, dobrze jadł nie zniknie. Dzięki za odp i pozdrawiam. P.S. co do wagi jeszcze- zamierzam dorzuci jeszcze parter i [...]

wiem o coc chodzilo :) ale zle sformulowalem zdanie :) wlasnie nie wiem ktore jest ph najlepsze na mase zastanawialem sie na d m-drolem?

ja nie jestem fachowcem ze wszystkich dziedzin - ale wiem zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba byc szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w [...]

"chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi diety na mase" - dawno sie tak nie ubawilem 8 kg to poczatkuajcy moze i zrobi jak wszystko jest dopiete perfekcyjnie ale w ciagu minimum pol roku. 8 kg wagi w pare tygodni to bedzie 1 kg miesni i sam tluszcz a pasa nie [...]

wlasnie gosc ktory sprzedawal m drola na licytacji pisal ze tostare partie niby za 70 zl to zalicytowalem i kupilem ale teraz nie wiem czy z tego nie zrezygnowac? a jaki jest najsilniejszy ph na mase?

acetat idzie hcg wbiłem raz do tej pory poszło 5000j.m rozbite na 10shotów po 500j.m 3x w tygodniu i pod koniec września idą 2 następne paczki pregnylu bo to juz będzie końcówka cyklu zrobie mały mostek i pomyśle o czymś na mase

przy redukcji trzeba także uzupełniac organizm w węgle, tłuszcz białko i tłuszcz powinienes spozywac w ilosciach takich samych jak na mase a ograniczyc wegleto schudlbys rzecz jasna także na miesniach ale nie tak mocno jak piszesz

Masa+kondycja - tu chodziło mi nie o wytrzymałość mięśni (duża liczba powtórzeń), tylko o właśnie trening na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na [...]

Alcan Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. PORAZKA!!!! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html .ttkf. chlopak ma inny problem. nie widzisz tego-nie stukaj w klawiature. Zmieniony przez - [...]

Didek77 chlopak! przeciez ty masz problem z jedzeniem. idac ulica musisz uwazac,zeby wiatr cie nie porwal i Ty sie martwisz o TLUSZCZ!? CWICZ,JEDZ,ODPOCZYWAJ....POWTORZ "mam odżywkę na masę" ? co masz na mysli,gainera-winowajce fald tluszczu?

a na cyklu na masę warto w ogóle biegać?

Grel posłuchaj działa to tak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych i odpowiednia ilosc snu (wypoczynku ) itd to wysiłku fizycznego. żadne suplementy na mase miesniowa ??? ty masz sie nauczyc ODZYWIAC, czytaj podstawy w dziale ODZYWIANIE czytaj i wprowadzaj nawyki , wyzeru [...]

troszkę mało kcal jak na masę ok 3000 byłoby ok dużo odzywke mało natury.////// pasztet na wstępie możesz wyrzucić....

podwojne dno to technika uzywana przez kulturystow w celu rozwoju masy miesniowej tak to juz jest,ze niektore techniki dzialaja na niektore organizmy w sportach silowych pomaga poprawic dolna faze cwiczenia,czesto przy przysiadach i wyciskaniu w lezeniu ze sztanga,ale mozna hantlami na mase jesli dziala w twoim przypadku to dawaj niektorzy stosuja [...]

A cel jaki ? Masa? jak na mase to mało węgli, ja bym dał 6-8g/kg (zależy czy masz tendencje do zalewnia się czy nie) Tłuszcze jedz nie tylko z orzechów, daj oliwę, migdały, słonecznik. Dorzuć warzywka z 0.5kg na dzień

Ponawiam pytanie- czy trening na masę z aerobami da podobne efekty jak trening na wytrzymałość?

wydaje mi sie że teraz na mr olympia chyba jest sie za łatwo dostać , albo poprostu sedziowie patrza za bardzo na masę , kiedyś zawodnicy wychodzili z pełną klata i ładną talią a teraz wiekszość to zmasowane kolosy . Wszystkie sie zaczeło od Doriana Yatesa on zapoczątkował erę wielkich ludzi tylko że on miał jeszcze dobry brzuch a później ostatnie [...]